准备收心上班吧!这样积蓄能量,让工作效率翻倍

发布时间:2018-02-21     阅读:

炮声未尽,年味儿尚存

不知不觉

我们站在了假期的最后一天

明天就要上班了

我猜,小伙伴们的想法

是惊人的一致:

不想上班

想想明天六七点多就要起床?

赶紧再睡一觉压压惊!

明天你可能会有如下反应

没错!

那你一定是患上了

假期综合症

如何在最短时间抛掉假期综合症?

赶紧调整心态,开始假期收心

身体上心理上都做好准备

放假期间,人们完全打乱了以往的作息时间,亲属走动、朋友互访、牌桌比拼往往还要通宵达旦,这样因睡眠不足以及过于兴奋造成失眠、疲劳就在所难免。

节后上班前后一定要保持良好的睡眠。睡眠时间要保证在7至8个小时左右。但也不要为此而过早上床,这样有可能造成对睡眠过于专注,导致大脑兴奋而失眠,应该恢复以往的作息时间,等到有困意的时候再上床。

长假之后要注意调整饮食结构,不要吃得过于油腻,以免对肠胃造成更大的负担。定时饮食,多喝茶、多吃水果,多吃蔬菜和清火的食物。如果因为假期吃的过于油腻而出现食欲不振的情况,可以食用些山楂之类开胃的食物。

将节日期间还没有处理完的事情,用最简捷的方式尽快了结,不要拖拖拉拉,再让它们牵扯自己的精力。可写一张便签式的备忘录,将未尽事宜和上班后头几天要办的事情罗列其上,这样可做到心里踏实,一目了然。

上班前要好好洗个澡,洗澡可消除体表代谢的排泄物,使毛细血管扩张,有效消除疲劳。水的温度为摄氏40度左右,一般洗15-20分钟左右,洗澡时间不宜过长,否则反而感到更加疲劳。节后第一天上班换件新衣服,使自己精神焕发。

节后上班,可以在下班后进行适当的运动。如慢跑、瑜伽等,给身体一个缓冲期,这样能有效地消除疲劳,缓解紧张,恢复精力。

以上这些准备都是最基础的

除了这些

小编再教你几招

让你在工作中效率翻倍

一试百灵!